Кундалини йога — это мощная практика, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры. Она помогает пробудить внутреннюю энергию, укрепить тело и обрести душевное равновесие. Одним из ключевых элементов Кундалини йоги являются мантры — звуковые вибрации, которые настраивают ум и дух на практику. Мантры — это сочетания звуков, слов или слогов, которые обладают глубоким духовным значением. В Кундалини йоге они используются для настройки на практику, очищения ума и подключения к высшей энергии. Мантры могут быть на санскрите, гурмукхи или других языках, но их сила заключается не в значении слов, а в вибрациях, которые они создают.
В традиции Кундалини йоги занятие имеет четкую структуру. Оно начинается с открывающих мантр и завершается закрывающими.
Вы можете скачать файл с мантрами для печати и удобного использования на практикахОткрывающая или инициирующая мантраОнг Намо Гуру Дев НамоПрактика Кундалини йоги традиционно начинается с этой мантры. Она переводится как
«Я взываю к Высшей Мудрости, я взываю к Божественному Учителю».
Она помогает:
- Настроиться на практику;
- Соединиться с потоком знаний и мудрости;
- Очистить ум от посторонних мыслей;
- Открыть сердце для энергии Кундалини.
Повторяя эту мантру три раза, вы создаете мощный энергетический импульс, который подготавливает вас к практике.
Защитная мантраАад Гурэ НамэДжугад Гурэ НамэСат Гурэ НамэСири Гуру Дэвэ НамПеревод данной мантры следующий:
Я кланяюсь изначальной мудростиЯ кланяюсь мудрости, идущей через векаЯ кланяюсь истинной мудростиЯ кланяюсь великой незримой мудростиАнглийская песенка - в конце класса перед закрывающей мантрой «Long Time Sun»
May the long time sun shine upon you All love surround you And the pure light within you Guide you all the way on Перевод:
Пусть солнце светит над тобой И любовь пребудет Чистый свет озарит тебя И хранит в пути «Духовная работа на классе йоги составляет всего несколько минут, в течении которых мы поем аффирмацию на английском или русском языке. Обычно мы думаем, что как только мы сели на коврик, у нас автоматически начинается духовная работа. Ничего подобного. Это все – набор ресурса, контакта с собой, погружение в себя, в себя, в себя. Мы думаем: «Я в Божественном, Божественное во мне …» Это – не духовная работа, это – исследование, обнаружение Духа. Духовная работа происходит только, когда мы чем–то делимся. И особенно эффективно делиться, когда у нас хорошее состояние (наработанное во время крий и медитации). И мы пытаемся передать его всем остальным живущим на Земле во время пения «Long Time Sun». Никакого другого инстумента во время занятий у нас нет». – Алиса Ротенберг (Хари Девта Каур Кхалса), Президент Академии Интегративной Кундалини Йоги (I.K.Y.A.) Интегративный психолог, терапевт по работе с соматической травмой, сертифицированный преподаватель Кундалини йоги, профессиональный тренер KRI (США) по подготовке инструкторов, тренер йоги.
Закрывающая мантраСат НамДанная мантра означает
«Истина — мое имя» или
«Истина — это моя сущность».
Она помогает:
- Закрепить энергию, полученную во время практики;
- Настроиться на гармонию и покой;
- Напомнить себе о своей истинной природе.
Мантра «Сат Нам» обычно повторяется три раза, после чего следует глубокий поклон в знак уважения к себе, учителю и Вселенной.
Почему мантры так важны?
- Настройка на практику. Открывающая мантра помогает переключиться с повседневных забот на духовную практику.
- Создание энергетического поля. Звуковые вибрации мантр очищают пространство и создают защитное поле.
- Гармонизация ума и тела. Мантры помогают синхронизировать работу мозга, дыхания и сердца.
- Подключение к традиции. Используя мантры, вы присоединяетесь к тысячелетней традиции йоги.
Чтобы мантры работали максимально эффективно, важно:
- Произносить их с осознанностью и уважением;
- Произносить их с хорошей артикуляцией;
- Сосредоточиться на звуках и вибрациях;
- Дышать глубоко и ровно;
- Повторять мантры рекомендуемое количество раз (обычно три).
Сат Нам!❤️